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■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲ あと1週間(5/1)で、ニューヨークマラソン2008の抽選申し込みは終了!!急げ! ■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲■●▲ 別館TIPS 別館の計算式から 最後は、イタリアのマルガリア博士の「身体運動のエネルギー」という研究成果から、消費カロリーの計算式です。 体重とランニング距離で消費カロリーが出ます。 あれ?っと思われた方もいらっしゃるでしょうか? そうです。消費カロリーにはランニングの速度や強度は関係せず、走った距離に関係するという事です。 (体重)1Kg ×(距離) 1Kg =(消費カロリー)1Kcal という単純な計算式なんですね。 ゆっくり長く走るLSD(Long Slow Distance)というのはダイエットに最も効くわけですよね。 「賢く走るフルマラソン」田中宏暁教授 では、結局、1日の摂取カロリーと消費カロリーの収支で太るか痩せるという事であり、運動をしながら、食事も少し気をつけるというのが最も有効との事。 (ダイエットについてはまた別途) マルガリア博士の研究ではウォーキングは上下動がなく、効率がランニングの半分との事でした。これは時間にするとすごい差になりますね。ウォーキングだと2時間かけて10キロで300Kcal、ジョグなら30分で5キロで同じ300Kcalです。 毎日30分にジョグはできても2時間のウォーキングは大変でしょうね。 更に山登り系(縦移動)はもっと消費カロリー効率が良いようですね。
by mokunish
| 2008-04-24 23:23
| E-2 ランニング談義
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