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■ニューヨークシティマラソン公式サイト ・The TCS New York City Marathon ・New York Road Runners ・紐育的寿司集団 日本の正しい食文化を伝えたい! ■What's New NYCマラソン2018の申し込みが発表始まっています。 ■記録 (2007/2/12 )ブログ開設 ■リンク ニューヨークを口コミ情報で徹底研究! ・ジョグノート(ジョギングSNS:おくじい) ■ご注意 このサイトはNewYorkRoadRunners、TCS社、及び協賛各社と全く関わりがなく、許認可も受けておりません。お勝手な非公式ブログであり、サイト内の情報については、何らコミットするものではありません。 ■メール mokunish@yahoo.co.jp NYCマラソンに関してご質問などはメールでもコメントでもどうぞ。 ■OkuZ(おくじい) 茅ヶ崎在住の57歳、世界征服を目論む市民ランナー、持ちタイム2:46:07 その他のジャンル
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別館TIPS 私はランニングの中でもフルマラソンが一番面白いと思っています。 フルマラソンは他の距離と違って、脚力、スタミナ、スピードだけでなく、作戦や精神面の問題、また当日の力だけでなく、レースに至るまでの組み立てや練習方法、コンディショニングなど如何にうまく仕上げるかなど単純に行かないのが面白いのです。 別館では、フルマラソンを如何にうまく走るかの為の、各種の計算式を取り上げています。 マラソンレースの失敗は95%が前半のオーバーペースではないかと思います。それを防ぐ為にはまず自分のゴール想定タイムを知る事が重要でしょう。「タイム換算」では、10キロやハーフのタイムで自分がどのぐらいのタイムでゴールできるのかを算出するようにしています。 特に伸び盛りのランナーは自分のゴールタイムが分からず、潰れてしまう事が多いのではないでしょうか。 私の場合は、目標タイムが出たらそれをフラットなペ-スで1キロのペースを算出します。3時間であれば4分16秒、私なら前半4分12秒程度のペースで入っていきます。ここでのペースで1秒は4メートルの距離です。4分10秒を切ってしまうと危険。3秒速ければゆっくり12m落とす。そんな感覚です。 なかなか難しいですが、いづれにしてもちゃんと冷静に自分の想定タイムを知るのは重要なのではないかと思います。 つづく ■■ NYCマラソン申し込み締め切りは5/1!! ■■
by mokunish
| 2008-04-21 00:09
| E-2 ランニング談義
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