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ハンドブックを休憩して、 私の秘策をここだけのお話としてお話しときます。(ここだけになってるのか???(笑)) 但し、私の場合ですので、各位ご研究下さい。 ひとつは前述の田中教授の「賢く走るフルマラソン」にあるカーボローディングの仕上げとして書いてある方法で、出走前15分を切ってから、チューブ式の160Kcalのエネルギーゼリーを2個食べるというもの。 これをやりはじめてから食べ過ぎで胃にもたれたり、エネルギー切れを起こしたり、インシュリンパニックを起こしたりは完全になくなりました。 だいたい走り始めると血液が胃に回らなくなる為、消化が悪くなると言われています。(ウルトラマラソンなどでは食べ物が喉を通らず、もたれた胃腸との戦いでもあるように思います。) エネルギーゼリーでは胃モタレの心配がほとんどないです。(フルマラソンの2個までであればの話です) 15分前を切れば、身体が血糖上昇を感知するまでに走り始める事になるので、インシュリンパニックにもならず、スタート後から巡航速度で走れます。 ちなみに320Kcalは、64Kgの体重の私には丁度 5Kmを走る分のエネルギーになりますのでかなりのものです。 この方法の問題は、15分前には既にスタートに並び始めているので、ゴミをこっそり後から掃除に行かなければならない事ですね。。 またつづく
by mokunish
| 2007-09-18 00:12
| E-2 ランニング談義
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