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以下、私の捉え方に間違いがあったらごめんなさい。 谷川真理コーチの中島コーチの話(東京大学の小林寛道教授の理論)に依ると、ランニング強化には4つの要素がある。それは、「筋力」、「スピード」、「心肺機能」、「ランニングフォーム」であり、練習の時には何を強化しているのか常に意識すると良いとの事です。 そのうち特にランニングフォームには力を入れて重要性を説いています。 小林教授理論では、体幹部の大きな筋肉(大腰筋、腸腰筋、ハムストリングス)を使い、みぞおちを足の根元のようにして、腰骨(骨盤横)を回すように使うローリング走法が有効であるとの事でした。足が前後運動になってしまい、後ろに流れる走り、ペタペタ走りはダメで、足を楕円に回す走りが有効との事です。 (フラット走法とか、腕振りは意識する必要はないという見解) ニッポンランナーズの金哲彦コーチは、腕振りを重要視しています。腕を前に振るのではなく、身体より後ろに肘を持っていくところを意識します。四足動物の走りのように肩甲骨を動かし、腰、下半身の動きに連動させる事が重要と説いています。ふくらはぎに頼った走りは故障に繋がるとの事。 つづく
by mokunish
| 2007-08-25 00:40
| E-2 ランニング談義
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