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サブスリー狙いのペースが好評につきもう少し。 私が考えるサブスリーのぎりぎり条件(サブスリーの力量ぎりぎりの人が最も有効にタイム短縮する条件)は、以下です。 ・ハーフで1:25を切れる力がある事。(1:25を切っていない人でサブスリーという人を私は聞いた事がないです。) つまりレースで1Kmほぼ4分のペースでハーフを走りきれる事が必須ではないかと思われます。 ・前半は4:12秒を中心に速くても4:09まで、遅くても4:16秒を超えないように積み上げる事。1秒4mを心して調整を図る。 (レースの失敗原因の95%以上は前半のオーバーペースです。自重は難しい事ですがもっとも有効なレース対策) ・フラットペースを最後まで崩さない事。過剰な貯金は却って全体タイムを遅くする。 ・アミノ酸の摂取を推奨します。 ・35Kを超えたらやっぱり「根性!」です。 実際、3時間前後の人はフラットペースでずっと走ると前半は抜いていった人を、後ろから面白いように抜き放題になります。 すっごい楽しいですよお。 (以上、私が考える・・・ですので、あまり参考にはならないかもですね。。)
by mokunish
| 2007-08-07 01:34
| E-2 ランニング談義
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