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そこから暫くあまり体重が落ちなくなりましたが、少し食事を工夫しはじめたらまた5Kg減りました。(最近はまた62>64あたりをうろうろしています。(汗)) 世の中色んなダイエット方法が取り沙汰されますが、結局は入るカロリーと出るカロリーの問題であり、入る方の蛇口と出る蛇口の両方でコントロールするのが一番効率がいいと思います。 結局ランニングは最も効率的で最も安上がりなダイエット方法ではないかと思う次第です。 マルガリア博士という人が発見したのは、1Kg、1Km、1Kcalの法則です。これは体重70Kgの人が10Km走ると700Kcalの消費になるというもので、注目は走るスピードも時間も関係ないという事です。 つまり距離さえ踏めば消費カロリーは同じという事。 そして、700Kcalは100gの脂肪燃焼になりますので、70Kgの体重で月間200Km走る人は食事の量が変わらないとすれば2Kgの脂肪燃焼という事になります。 更にランニングは副次的に、走った後も暫く血液の循環がよく身体がほてった状態になっているのと、筋肉が付く事により基礎代謝が増えるので、普通にしていてもエンジンが大きくガソリンをよく使う身体になると言えます。 そしてそして、何より体重が減るとタイムは確実に縮むと言われています。 田中宏暁教授の「賢く走るフルマラソン」にはその辺り詳しく書いてますので、一読をおすすめします。 *写真は関係ありません。
by mokunish
| 2007-07-14 03:00
| E-2 ランニング談義
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