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読書感想文 「毎日長い距離をはしらなくてもマラソンは速くなる!」 -月間たった80Kmで2時間46分 超効率的トレーニング法- こちらの本はつくば大学の先生が書いているので、理論が大変参考になりました。重要なのは、最大酸素摂取量、無酸素性代謝閾値(所謂AT)、ランニングエコノミー(フォームなどからのエネルギー効率)の3つであり、過負荷の原理で短い距離のインターバル、それを斬新性の原理を使って少しづつ負荷を高めていく。距離だけを伸ばす距離信仰は弊害がある。 また、ランニングエコノミーではフォームについて記載があり、フォアフットであり、前傾であり、弾性エネルギーとSSC(伸張反射:所謂バネ)、など私もその思い描く理想とぴったりで、きちんと整理になりました。 残念なのは、題名になっている80キロの練習で2:46というところが、あまりに飛躍と例示データの少なさで問題があるように思ってしまいました。 筆者は元々2:43の記録を持っている方で、たまたま怪我で走れないので、バイクでクロストレーニングし、2:46を達成したというものです。全くの初心者が80キロしか走らずに出した訳ではないようです。もっと色んなランナーの実験記録が必要で、現段階では仮説でしかないように思いました。 ランニングの基礎体力的なものがある中でのクロストレーニングであれば有効なのであろうと思いました。私も故障続きなので今後試してみたいと思います。 しかし、かなりおすすめの一冊と思います。
by mokunish
| 2012-01-29 00:14
| E-2 ランニング談義
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